Psicoterapia: O Que Esperar E Como Funciona

Algumas pessoas começam a se sentir melhor em cerca de seis a 12 sessões. Se você não começar a ver sinais de progresso, converse com seu psicólogo.



Muitos, senão a maioria, dos médicos explorarão o histórico de saúde mental da sua família, direta ou indiretamente, embora não necessariamente na primeira sessão. Uma vez que muitos transtornos de saúde mental têm componentes genéticos, conhecer o histórico familiar de depressão, dependência, ansiedade ou outros de um cliente pode oferecer pistas sobre seus problemas atuais. Enquanto alguns terapeutas preferem obter essas informações na primeira sessão, outros preferem mergulhar na questão que levou o cliente à terapia e deixar as questões históricas para outro momento. A maneira como seu terapeuta aborda isso pode depender de sua abordagem teórica ou de sua preferência pessoal. A psicoterapia – também chamada de psicoterapia – oferece um espaço seguro para resolver preocupações que você pode não se sentir confortável em compartilhar em outro lugar. A terapia pode beneficiar muitas condições de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

Você Pode Ser Amigo Do Seu Terapeuta? Limites Profissionais

A primeira consulta terapêutica não tem um nome especial, mas difere um pouco das reuniões subsequentes. Em sua primeira sessão, você pode preencher a papelada inicial, incluindo formulários pessoais, formulários de seguro e questionários básicos que perguntam sobre seu histórico familiar e saúde pessoal. Seu terapeuta pode então perguntar por que você está procurando terapia e o que espera alcançar. Eles podem fazer perguntas sobre os desafios que você está enfrentando e tentar conhecê-lo um pouco mais na primeira consulta para ter uma ideia de como orientar sua próxima sessão. Provavelmente, você também desejará trabalhar com um terapeuta com quem se sinta confortável. Ao procurar um terapeuta, pode haver algumas perguntas que você deve pensar em fazer. Quaisquer respostas que você receber a essas perguntas podem ajudá-lo a determinar com qual terapeuta você deseja trabalhar.

• Enquanto alguns terapeutas preferem obter essas informações na primeira sessão, outros preferem mergulhar na questão que levou o cliente à terapia e deixar as questões históricas para outro momento.
• “Abrir-se para uma nova pessoa pode ser intimidante, por isso é preciso coragem para compartilhar informações vulneráveis ​​em sessões de terapia”, diz Ross.
• Também é possível que alguém faça terapia de casal sozinho, muitas vezes porque o parceiro não está aberto à terapia ou não acredita que isso vá ajudar.
• Você também explorará como seu problema está afetando sua vida cotidiana.
• Se você não se sentir confortável com o rumo que sua terapia está tomando, ou com seu terapeuta, não há problema em fazer perguntas, compartilhar sua opinião e até mesmo encontrar um terapeuta diferente.

Você pode perguntar ao seu psicólogo sobre métodos de tratamento adicionais ou alternativos, por exemplo. Às vezes, falar com seu psicólogo pode ser muito fortalecedor, especialmente porque ele será compreensivo e imparcial, em vez de ofendido. Na psicoterapia, os psicólogos aplicam procedimentos cientificamente validados para ajudar as pessoas a desenvolver hábitos mais saudáveis ​​e eficazes. Existem várias abordagens de psicoterapia – incluindo terapia cognitivo-comportamental, interpessoal e outros tipos de psicoterapia – que ajudam os indivíduos a resolver seus problemas. Tal como na terapia individual, a relação entre o terapeuta e os clientes é de primordial importância. Os casais devem procurar um terapeuta com quem ambos se sintam à vontade e que tenha experiência no tratamento de suas preocupações específicas.

Sentimentos Presentes

O terapeuta ouvirá e poderá fazer anotações enquanto você fala; alguns, como eu, fazem anotações após uma sessão. Este é um tipo especial e único de conversa em que você pode dizer exatamente o que sente – com total honestidade – sem se preocupar em ferir os sentimentos de alguém, prejudicar um relacionamento ou ser penalizado de alguma forma. Se a situação não melhorar, você e seu psicólogo podem decidir que é hora de começar a trabalhar com um novo psicólogo. E como a aliança terapêutica é tão crucial para a eficácia da psicoterapia, você precisa de um bom ajuste. Tenha em mente que à medida que a psicoterapia avança, você pode se sentir sobrecarregado.

• Se você quiser se preparar para sua primeira sessão, faça alguma pesquisa.
• Fazer anotações semanais pode ajudar a orientar suas sessões de terapia, lembrando-o de tópicos ou eventos que deseja discutir.
• Você pode procurar um online ou pessoalmente e pode ser útil fazer perguntas sobre sua abordagem terapêutica, credenciais e experiência.
• As conversas com seu terapeuta provavelmente cobrirão uma variedade de tópicos, como eventos recentes de vida, desafios pessoais, relacionamentos, experiências negativas na infância ou aspectos de sua identidade.
• Se você não clicar com seu terapeuta após as primeiras sessões ou se sentir desconfortável, considere tentar outra.

Encontrar um terapeuta geralmente é crucial para participar de sua primeira sessão de terapia. Você pode entrar em contato com sua seguradora para obter uma lista de profissionais locais cobertos por sua apólice ou encontrar um terapeuta licenciado por meio de uma plataforma de terapia online. Pode ser benéfico perguntar a potenciais terapeutas sobre suas credenciais, experiência e abordagens terapêuticas. Sua primeira sessão provavelmente consistirá em seu terapeuta fazendo várias perguntas para conhecê-lo e o que você gostaria de obter com o processo terapêutico. Na maioria dos casos, suas respostas a essas perguntas permitirão que seu terapeuta crie um plano de tratamento eficaz que colocará em ação em sessões posteriores. Se você não obteve nenhuma melhora após várias sessões, obter uma segunda opinião pode ser útil. Tenha em mente que as opções de terapia presencial e on-line podem ser eficazes no tratamento de uma variedade de problemas de saúde mental.

Por Que Escolher Um Psicólogo Para Psicoterapia?

É fácil voltar aos velhos padrões de pensamento e comportamento, por isso fique atento entre as sessões. Observe como você está reagindo às coisas e pegue o que aprendeu nas sessões com seu psicólogo e aplique em situações da vida real. Quando você traz de volta ao seu psicólogo o que aprendeu entre as sessões, essa informação pode informar o que acontece em seu consultório para ajudá-lo ainda mais. Se você acha que uma sessão não correu bem, compartilhe esse feedback e converse para que o psicólogo possa responder e adaptar seu tratamento de forma mais eficaz. Peça sugestões ao seu psicólogo sobre livros ou sites com informações úteis sobre seus problemas. Seu psicólogo também desejará saber sobre o seu histórico de problemas psicológicos e o de sua família, como depressão, ansiedade ou problemas semelhantes.



Esteja preparado para que seu terapeuta peça consentimento para realizar as sessões remotamente; eles também podem solicitar sua localização, para entrar em contato com os recursos locais em caso de emergência. Os terapeutas divergem sobre quando e como preferem ser pagos; se o seu terapeuta não mencionar o processo de pagamento na primeira sessão, sinta-se à vontade para perguntar. No início de uma sessão, o terapeuta normalmente convida você a compartilhar o que está acontecendo em sua vida, o que está em sua mente, o que está incomodando ou se há algum objetivo que você gostaria de discutir.

Escolhendo Um Terapeuta Adequado

Alguns tipos de profissionais de saúde mental podem não estar cobertos e você pode precisar de encaminhamento do seu médico de atenção primária. Embora às vezes você se sinta desafiado ou enfrente sentimentos desagradáveis, você deve sempre se sentir seguro. Se você está começando a se sentir sobrecarregado ou temendo as sessões de terapia, converse com seu terapeuta.

• Antes de mudar de terapeuta, lembre-se de que a terapia costuma ser desconfortável.
• Quando você traz de volta ao seu psicólogo o que aprendeu entre as sessões, essa informação pode informar o que acontece em seu consultório para ajudá-lo ainda mais.
• Primeiro, você pode se perguntar se está fazendo o que seu conselheiro está pedindo.
• Pode ser benéfico perguntar a potenciais terapeutas sobre suas credenciais, experiência e abordagens terapêuticas.

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