Estresse Durante A Gravidez: Efeitos, Dicas E Muito Mais

Muitos consultórios de obstetrícia/ginecologia examinam todas as pacientes grávidas em busca de ansiedade e depressão com um questionário sobre como você está se sentindo; peça ao seu médico para fazer um exame, caso ainda não o tenha feito. Por exemplo, a alimentação excessiva ou insuficiente e o uso de substâncias (como fumar, beber álcool ou usar drogas) são respostas comuns ao estresse que podem ter efeitos prejudiciais à saúde e à gravidez de uma pessoa. Muito estresse também pode levar à ansiedade e/ou depressão — problemas de saúde mental que podem afetar sua gravidez e seu bem-estar geral.



Algum estresse durante a gravidez é normal, assim como em outras épocas da vida. Mas se o estresse se tornar constante, os efeitos sobre você e seu bebê poderão ser duradouros. Durante o desenvolvimento pré-natal, a experiência da mãe indica à criança o que o futuro reserva, disse Monk. Se a criança nasce num ambiente repleto de ameaças, ser condicionada a responder a um elevado nível de stress é uma coisa boa.

Estresse Materno E O Cérebro Fetal

No entanto, o estresse crônico pode ser prejudicial à sua saúde e à do bebê, por isso é importante tomar medidas para controlar seus níveis de estresse. Estudos demonstraram que a ansiedade durante a gravidez é um fator de risco para partos mais precoces. Um estudo de 2022 liderado por Dunkel Schetter descobriu que as pessoas grávidas que disseram estar ansiosas com a gravidez, com o bebê e com o parto tinham maior probabilidade de ter gestações mais curtas. Esses resultados mostram que a ansiedade é fisiologicamente importante e pode afetar o momento do parto, diz ela. Num estudo citado e discutido pela American Heart Association, os investigadores descobriram que níveis elevados de cortisol – a hormona do stress – em grávidas podem ter consequências futuras para os seus bebés, para além do sono. O estresse crônico também pode ter efeitos mais amplos na saúde de uma pessoa durante a gravidez.

• Não afeta apenas a sua própria saúde – grávida ou não – mas pode complicar o parto e o desenvolvimento do bebê.
• Se a criança nasce num ambiente repleto de ameaças, ser condicionada a responder a um elevado nível de stress é uma coisa boa.
• A psicoterapia pode ser muito útil para lidar com o estresse e a ansiedade durante a gravidez, diz Werner.
• Algum estresse durante a gravidez é normal, assim como em outras épocas da vida.
• Quando um bebê nasce de parto vaginal, o recém-nascido fica exposto a esses micróbios, o que afeta seu próprio microbioma intestinal e o desenvolvimento do cérebro.

Estas alterações nos circuitos cerebrais do feto podem levar à hipersensibilidade ao stress mais tarde na vida, disse Goldstein, bem como a problemas do sistema imunitário que podem estabelecer as bases para uma futura vulnerabilidade a doenças. Fazer uso de técnicas mente-corpo, como ioga e massagem, também pode ajudar a diminuir o nível de estresse durante a gravidez.

Seu Estresse Pode Afetar Seu Feto?

Nem estar estressado significa necessariamente que você terá pressão alta ou pré-eclâmpsia. O nível de estresse que você está enfrentando pode desempenhar um papel na determinação do impacto sobre você e seu bebê, diz o Dr. McMahon. Por exemplo, o estresse leve e intermitente pode não afetar negativamente a sua saúde – na verdade, pode até ter um efeito benéfico, de acordo com o Dr. McMahon. A psicoterapia pode ser muito útil para lidar com o estresse e a ansiedade durante a gravidez, diz Werner. Pergunte ao seu obstetra/ginecologista ou médico regular se eles podem recomendar profissionais de saúde mental em sua área.



Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tiveram grandes eventos negativos na vida ou exposição ao estresse psicológico tinham duas vezes mais probabilidade de sofrer abortos precoces. A gravidez em si pode ser um momento estressante, pois você pode ficar preocupada com o bebê e com todas as mudanças em seu corpo e em sua vida. Mesmo que os pais do bebê tenham sofrido estresse extremo durante a gravidez, os problemas posteriores não são inevitáveis. “Você pode estar em maior risco, mas um ambiente pós-parto realmente saudável e estimulante pode realmente mudar isso”, diz Werner.

Como Revisamos Este Artigo:

Não afeta apenas a sua própria saúde – grávida ou não – mas pode complicar o parto e o desenvolvimento do bebê. Bebês prematuros têm maior probabilidade de apresentar atrasos no desenvolvimento e distúrbios de aprendizagem. Quando adultos, são mais propensos a ter problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, hipertensão e diabetes. Uma revisão de estudos de 2017 relaciona o estresse pré-natal ao aumento do risco de aborto espontâneo.

• Um estudo de 2022 liderado por Dunkel Schetter descobriu que as pessoas grávidas que disseram estar ansiosas com a gravidez, com o bebê e com o parto tinham maior probabilidade de ter gestações mais curtas.
• Se você estiver estressada por causa da incerteza ou do medo de se tornar mãe, passando por estresse relacionado ao trabalho ou preocupada com um aborto espontâneo, converse com seu médico durante as consultas pré-natais.
• Reduzir o estresse é importante para prevenir problemas durante a gravidez e para reduzir o risco de problemas de saúde que podem afetar o desenvolvimento do seu filho.
• O estudo mostrou que os bebês nascidos nessas condições no útero tiveram dificuldades com a ansiedade 45 anos depois.

O trabalho anterior de sua equipe mostrou que o estresse pré-natal afeta o risco futuro de depressão, psicose e doenças cardíacas do feto. O hormônio do estresse cortisol desempenha um papel vital no corpo e no desenvolvimento fetal. Mas quando uma mulher é exposta a stress intenso ou prolongado durante a gravidez, níveis excessivos de cortisol podem perturbar o desenvolvimento do cérebro do feto.

Acompanhe O Desenvolvimento Do Seu Bebê

No entanto, é um equívoco comum pensar que o estresse crônico pode causar hipertensão de longo prazo – portanto, não acredite nem por um segundo que você de alguma forma causou pré-eclâmpsia por estar estressado. No entanto, sentir-se estressado ou ansioso com frequência ou por períodos prolongados de tempo, ou sentir que não consegue lidar com o estresse que está enfrentando, pode afetar sua gravidez e seu bebê. O que isso significa para as mulheres grávidas são músculos relaxados, melhor capacidade de lidar com um corpo em mudança, maior relaxamento e diminuição da dor durante o trabalho de parto, melhor sono e melhor vínculo mãe-bebê. Esse stress pode ter impacto na gravidez – um estudo de 2008 descobriu que as mulheres grávidas afro-americanas que sofreram mais racismo nas suas vidas e nas vidas das suas famílias tinham maior probabilidade de ter bebés com baixo peso à nascença. Se você começar a sentir preocupação e ansiedade que não consegue se livrar, avise seu médico. Se você está perdendo o sono todas as noites, perdeu o apetite por um longo período de tempo ou se o estresse levou a comportamentos prejudiciais, ligue para o médico.

• A gravidez é um período de muitas mudanças e é natural sentir-se sobrecarregada por elas de vez em quando.
• Num estudo citado e discutido pela American Heart Association, os investigadores descobriram que níveis elevados de cortisol – a hormona do stress – em grávidas podem ter consequências futuras para os seus bebés, para além do sono.
• Priorizar a sua saúde e bem-estar e obter ajuda se precisar – de entes queridos ou profissionais de saúde – também pode fazer uma grande diferença.
• É claro que alguns desses problemas podem causar mais problemas do que apenas estresse.
• Por exemplo, a alimentação excessiva ou insuficiente e o uso de substâncias (como fumar, beber álcool ou usar drogas) são respostas comuns ao estresse que podem ter efeitos prejudiciais à saúde e à gravidez de uma pessoa.

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