Wraps De Laitue Au Thon

Cela peut sembler un peu inhabituel, mais cette sauce aux herbes vertes percutante et vibrante ajoute une saveur merveilleuse à la salade de thon et de haricots blancs et anime chaque bouchée. Un bon wrap de laitue au thon est un déjeuner super simple et facile à préparer.



C’est léger, frais et facile et bat définitivement le vieux sandwich au thon nature. Vous devriez avoir suffisamment de salade de thon pour environ 8 à 10 roulés de laitue. Laitue – Le mélange de salade de thon est empilé sur des feuilles de laitue Boston. J’aime la laitue au beurre pour sa texture douce et tendre et sa couleur verte vibrante. La laitue au beurre se trouve facilement dans la plupart des épiceries. Vous le trouverez normalement dans un emballage en forme de dôme et les feuilles seront toujours attachées à la racine pour conserver la fraîcheur.

Ingrédients

Vous aurez également besoin de mayonnaise et de quelques légumes, dont du céleri et des oignons finement hachés. Au lieu d’une salade de tous les jours ou d’un sandwich au thon nature, mélangez votre routine de déjeuner avec ces wraps de laitue au thon savoureux et nutritifs. Les wraps au thon avec laitue sont un déjeuner rapide et sain, riche en protéines. Les feuilles de laitue croustillantes sont remplies d’une salade de thon piquante chargée de saveurs comme les câpres et l’avocat pour un déjeuner rapide et sain. Cette recette est très facile à conserver, ce qui la rend idéale pour la préparation des repas. Préparez simplement la salade de thon, puis conservez-la dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Consultez mon article sur la conservation appropriée de la salade de thon et sa durée de conservation pour plus d’informations.

• La laitue romaine est excellente car vous pouvez laver seulement quelques feuilles à la fois, puis conserver le reste jusqu’à ce que vous soyez prêt à l’utiliser.
• Ces roulés de laitue au thon regorgent de protéines et de glucides sains.
• Ces wraps piquants aux haricots blancs et à la laitue au thon sont une idée de déjeuner ou de dîner sain et riche en protéines.
• Je ne recommande pas de conserver les wraps au réfrigérateur pendant une période prolongée, car la salade de thon commencerait à faire flétrir la laitue.
• Ce repas nous permet également de nous sentir mieux par rapport à ce que nous mettons dans notre corps, car la laitue et le thon sont tous deux bons pour la santé.
• Après la mayonnaise, vous voudrez ajouter le céleri haché, l’oignon rouge haché, la relish aux cornichons et les câpres.

Assemblez les wraps de laitue juste avant de manger pour obtenir les meilleures saveurs. Je ne recommande pas de conserver les wraps au réfrigérateur pendant une période prolongée, car la salade de thon commencerait à faire flétrir la laitue. Si vous faites cette recette de wrap au thon et à la laitue ou l’une de mes autres recettes, j’aimerais absolument le savoir ! Identifiez-moi @wellnessbykay sur Instagram pour que je puisse voir et partager vos récréations.

Plus De Recettes De Déjeuners Sains

Si c’est ce que vous avez sous la main, vous pouvez certainement l’utiliser, cependant, j’ai trouvé que le radicchio est un meilleur choix. Il est plus solide pour assembler et manger des wraps de laitue au thon. Ensuite, enveloppez ce mélange dans un morceau de laitue pour un repas sans cuisson rapide, facile, sain et savoureux. “Cette salade de thon est bien sûr délicieuse dans ces roulés de laitue, mais elle est tout aussi délicieuse qu’un sandwich, ou consommée seule avec des craquelins pour tremper”, partage MacLean. Si vous envisagez un repas léger et croustillant, pensez à préparer des wraps à la laitue.



Les feuilles d’endives ajoutent un croquant satisfaisant à cette option de déjeuner santé. Cette recette de wrap à la laitue et au thon se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Retirez délicatement les feuilles de laitue au beurre de la racine, lavez et séchez délicatement.

Meilleurs Wraps De Laitue Au Thon (repas Sans Cuisson !)

Ces wraps de laitue à la salade de thon sont devenus l’une de mes options de déjeuner préférées à faible teneur en glucides. Une portion de 3 wraps contient moins de 200 calories avec 17 grammes de protéines et seulement 4 grammes de glucides nets, ce qui en fait un choix parfait pour préparer des repas sains. Ces roulés de laitue au thon regorgent de protéines et de glucides sains. Chaque portion ne contient que 2 cuillères à soupe de vinaigrette Green Goddess, à base de yaourt grec. Pour une vinaigrette encore plus saine, vous pouvez remplacer la mayonnaise de la vinaigrette par du yaourt ou utiliser une simple vinaigrette au citron.



Pendant que j’attendrais de laver et de sécher la laitue juste avant de la servir, vous pouvez préparer la salade de thon à l’avance car elle se conservera au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Vous pouvez également préparer des légumes ou des garnitures supplémentaires à l’avance et les conserver au réfrigérateur. J’adore utiliser de la laitue au beurre comme la laitue Boston, mais n’importe quelle variété peut fonctionner.

Santé

Cette recette facile est parfaite pour la préparation des repas ou pour un déjeuner à emporter au travail. Gardez simplement la salade de thon et les feuilles de laitue séparées jusqu’au moment de servir. Ajoutez le jus de citron, les câpres, le céleri coupé en dés, l’oignon rouge coupé en dés, la mayonnaise, ainsi que le sel et le poivre au goût. Cette recette de wraps de laitue à la salade de thon n’est évidemment qu’un guide, il existe un million de façons de la personnaliser. Tout ce dont vous avez besoin est de 20 minutes du début à la fin… mélangez simplement les ingrédients, ajoutez-les à la laitue et dégustez. Ces wraps de laitue à la salade de thon épicée Whole30, Paleo et Keto/Low Carb sont si faciles à préparer et totalement délicieux !
Fausto
Milagros
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